如何应对身边人的心理健康问题?
当你身边的人经历心理疾病的时候,和他相处可能会变得艰难,特别是当你们住在一起的时候,生活重心会以照顾他的疾病为主,生活压力也有可能会倍增,对方可能很难与你分担一些责任。
你可能很想知道,如何在帮助他们的同时,又设立好边界保护自己。
或许大多数人都期望有人会告诉自己解决问题的最佳方案,但在疗愈的道路上可能没有捷径。当我们可以从这些事做起,从了解疾病本身、提供支持、建立边界和学会自我关怀开始,我们或许会在过程中慢慢找到答案。
当你身边的人被诊断出患有心理疾病时,他可能会对是否告诉你感到很犹豫。也许是担心一旦你知道后,就会结束这段关系。你们双方可能都不确定是否可以一起面对这样的情况。
因为生病,对方的精神状态已经没办法承担与以往相同的责任了,所以无论是从生活方面还是经济方面,你的压力都可能会变大。
不过,即使有这些潜在的压力,心理疾病也不一定就会影响你们的关系。你可以用一些办法来应对自己在这种情况下的压力,也可以用一些办法来让患病的人好受点。
02 了解心理疾病
关于不同心理疾病的成因和最佳治疗方案,很多信息都是有误导性或错误的。为更好地了解你所爱之人的状况,你可以:
◍ 从可靠的信息来源查找有关你伴侣诊断的信息。
◍ 多了解有关治疗的信息,包括心理咨询和药物治疗。
◍ 从相关的心理健康组织中了解更多的疾病信息。
◍ 了解心理疾病的症状。
依据个体年龄的不同,心理疾病的症状表现也会有所不同。以下包含了心理疾病可能会出现的一些体征和表现:
◍ 食欲和/或睡眠模式发生改变
◍ 经历极端的的情绪波动
◍ 持续的轻度抑郁和/或重度抑郁发作
◍ 烦躁、悲伤、焦虑、愤怒和/或不安的情绪增强
◍ 表达与自残或伤害他人有关的想法
◍ 出现幻觉和/或妄想
◍ 不健康的应对方式增多(吸毒和酗酒,或出现其他危险的或上瘾行为)
◍ 出现不寻常的情感爆发
◍ 对曾经感兴趣的活动表现不再感兴趣和参与
对一些人而言,刚知道自己得病的时候,可能会觉得很难堪甚至很可怕。但是,也会有一些人觉得,确诊意味着自己体验到的症状得到了印证。
由于心理疾病本身存在不确定性,以及心理疾病在社会上有被污名化的现象,得病的人会担心你是否会用不同的眼光来看他们。无论是你的伴侣、孩子、还是朋友被确诊时,都有很多方式来表明对他们的支持,但记得尊重他们的隐私。
照顾他人让你感到疲倦或有压力时,可以试着借助心理咨询,它可以提供一种全新的视角和指导,帮你用健康的方式处理思绪和感受,也可以帮你提高沟通技巧和处理问题的能力。
与患有心理疾病的人生活在一起,你可能会经历一系列不同于往常的情绪,如沮丧、愤怒和悲伤。在此期间,寻求能够帮助你稳固人际关系的个体咨询、伴侣咨询或家庭咨询都是可以有很大助益的。
比如,通过伴侣咨询,彼此的情绪可以得到充分的表达。两个人都可以从中学习如何建立适度的期望,设定健康的边界。伴侣咨询也有助于防止你与伴侣陷入到不健康的亲密关系状态中。就算你的伴侣还没有准备好与你一起接受心理咨询,通过自己去接受咨询,你可能也会发现为自己找一个安全、有支持性和没有批判性的地方,也是很有帮助的。
如果孩子有心理健康问题,你可以考虑进行家庭咨询。家庭咨询能帮助你处理孩子的心理疾病对整个家庭的影响。你也可以从中学习帮助孩子度过疾病的最佳方法。
假如你已经开始进行伴侣咨询或家庭咨询,同样可以考虑在此期间通过个体咨询寻求帮助。心理咨询的过程可以帮助你处理自我的情绪,并让你以一个健康的面貌出现在你所爱之人面前。
最后,希望大家在支持别人的同时,也能不忘关怀自己。
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